Võib-olla unistab iga tüdruk täiuslikust figuurist. Naise keha üks ilustandardeid on lame kõht. Sellist tulemust pole alati lihtne saavutada. Naised kasutavad selle eesmärgi saavutamiseks palju meetodeid ja vahendeid. Kõige tõhusam meetod on võimlemine.
Kodused harjutused kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks on parim viis probleemse piirkonna liigsetest kilodest vabanemiseks.
Kaalulangetusdieet ei anna märgatavat tulemust, kui te füüsilise tegevusega kaloreid ei põleta, mistõttu on kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks vaja regulaarselt kodus harjutusi teha.
Kodune treeningprogramm
Kui keharasv on saavutanud märkimisväärse suuruse, on õhupuuduse ja madala lihastoonuse tõttu raske treeningut päevakavasse lisada. Inimesed, kes kannatavad ülekaalulisuse all ja ei saa aktiivselt spordiga tegeleda, peaksid valdama staatilisi harjutusi. Neid on lihtne kodus teha, kuna pole vaja erivarustust hankida.
Tõhusad harjutused kehakaalu langetamiseks kodus on enamikul juhtudel suunatud kõhulihaste treenimisele. Esimese harjutuse sooritamiseks peate võtma istumisasendi ja tõstma jala põrandast kõrgemale, hoides seda pikka aega madalal kõrgusel. Teine harjutus on variatsioon esimesest ja hõlmab mõlema jala tõstmist pahkluudest risti.
Selleks, et lähenemine kaalulangetusele oleks terviklik, peaksid koormuse saama erinevad kehaosad. See aitab vabaneda soovimatutest kilogrammidest probleemses piirkonnas ja arendada harmooniliselt teisi lihasrühmi. Äärmiselt tõhus üldharjutus on veidi muudetud plank. Lamavas asendis on vaja kõverdada käsi ja pingutada kõhulihaseid. Selles asendis on soovitatav hoida end kuni kaks minutit.
Kõhurasva põhjused
Probleemi lahendamiseks peate teadma selle põhjust. Kõht ja küljed on kõige probleemsem piirkond, mis justkui tõmbaks soovimatuid kilogramme ligi. Enamasti tekib keharasva teke pideva stressi tõttu, mille tagajärjel püüab inimene närvipinget haarata kõikvõimalike maiustustega. Teatavasti parandab suhkur tuju, kuid see toiduantidepressant on teistest toiduainetest kalduvam rasvarakkudeks muutuma.
Mõnikord ei tõuse teel saleda talje poole mitte dieedi koostis, vaid inimese poolt tarbitavate toodete kehv kvaliteet. Eriti ohtlik on liha, mis sisaldab kasvuhormooni, aga ka transgeensed köögiviljad, mis ei ole läbinud vajalikke teste.
Seega pole kaalu langetamiseks vaja ainult trenni teha, vaid koostada ka tasakaalustatud toitumiskava. Pole mõtet portsjoneid lõigata, kui toidud on valmistatud madala kvaliteediga toodetest. Ostlema minnes tuleks valik hoolikalt teha ning võimalusel kutsuvatest maiustustega riiulitest mööda minna.